☆気分（5段階）
5
☆食事
朝・・・食パン×2、目玉焼き×2:576kcal
昼・・・BaseBread(チョコ）:264kcal
夜・・・ごはん、とんてき、切り干し大根、煮卵×4：1136cal
間食・・・グミサプリ（ビタミン、カルシウム）、クリーム玄米ブラン、ビスケット
：489kcal
計：2465kcal
☆体重/体脂肪率
朝・・・88.1kg/25.0%
夜・・・87.4kg/22.2% ※運動後
☆運動
散歩：計13km
消費カロリー：1113kcal
☆今日のスケジュール
起床 ：6:00
朝食 ：6:00-6:30
身支度 ：6:30-7:00
通勤 ：7:00-8:30
勤務 ：8:30-12:00
散歩 ：12:00-13:00
勤務 ：13:00-17:00
帰宅 ：17:00-18:30
夕食 ：18:30-19:00
散歩 ：19:00-20:00
お風呂 ：20:00-20:15
柔軟体操：20:15-20:30
読書 ：20:30-21:00
デッサン：21:00-21:30
統計勉強：2130-22:00
日誌 ：22:00〜
☆思ったこと・考えたこと
①仕事について
とりあえずうまくいっている。今日も指摘が返ってきてかなり不安が走ったが深呼吸などをして冷静に戻ることができた。落ち着いて冷静に話せばできることは多い。結局のところ目の前のことをこなすこと以外、自分にできることはない。
②ダイエットについて
今日は間食がやや多かった気がしたので帰ってからの散歩を追加した。散歩はダイエットだけが目的ではないので結構楽に続けられているのいい点だ。
③デッサンについて
今日もテディベアがテーマだった。昨日よりも質感は柔らかめになるように意識してみた。ただ大事なことは部分部分を意識することではなく、デッサンする対象をしっかり見ることだと最近は描いていて思う。毎日同じものを描いてもなんだかんだ変化が見えるのは面白いものだ。
