☆気分（5段階） 5 ☆食事 アプリによる管理と二重管理になるため、この項目は削除する ☆体重/体脂肪率 アプリによる管理と二重管理になるため、この項目は削除する ☆運動 散歩：計12.6km 消費カロリー：949kcal ☆今日のスケジュール起床 ：6:00 朝食 ：6:00-6…

☆気分（5段階） 5 ☆食事 朝・・・ごはん、ウィンナー、みそしる：541kcal 昼・・・ソーメン三人前：1002kcal 夜・・・ごはん×2、マルシンハンバーグ、なっとう×2：1062kcal 間食・・・グミサプリ（ビタミン、カルシウム）、31kcal 計：2636kcal ☆体重/体脂肪…

☆気分（5段階） 5 ☆食事 朝・・・Baseクッキー：160kcal 昼・・・BaseBread：264kcal 夜・・・なし 間食・・・グミサプリ（ビタミン、カルシウム）、チョコ、玄米ブラン：564kcal 計：988kcal ☆体重/体脂肪率 朝・・・85.0kg/23.3% 夜・・・84.4kg/23% ☆運動…

☆気分（5段階） 5 ☆食事 朝・・・BaseBread：264kcal 昼・・・ごはん×2、野菜炒め、たまごやき：887kcal 夜・・・ごはん×2、生姜焼き、厚揚げの甘酢和え：1420kcal 間食・・・グミサプリ（ビタミン、カルシウム）、チョコ、141kcal 計：2712kcal ☆体重/体脂…

☆気分（5段階） 4 ☆食事 朝・・・ごはん、味噌汁、なっとう、たまごやき:653kcal 昼・・・BaseBread：264kcal 夜・・・ごはん、野菜炒め、焼き肉：1040kcal 間食・・・グミサプリ（ビタミン、カルシウム）、BaseBread：391kcal 計：2252kcal ☆体重/体脂肪率 …

☆気分（5段階） 3 ☆食事 朝・・・ごはん、味噌汁、なっとう、たまごやき:653kcal 昼・・・ごはん大盛、なっとう：563kcal 夜・・・ごはん、茄子のてんぷら、焼き肉？：1414 間食・・・グミサプリ（ビタミン、カルシウム）、BaseBread：391kcal 計：3048kcal …

☆気分（5段階） 4 ☆食事 朝・・・BaseBread:268kcal 昼・・・ロースかつ定食：1064kcal 夜・・・なし（食べるタイミングがなかった） 間食・・・グミサプリ（ビタミン、カルシウム）、BaseBread：391kcal 計：1719kcal ☆体重/体脂肪率 朝・・・86.0kg/23.3% …

☆気分（5段階） 5 ☆食事 朝・・・ごはん、なっとう、目玉焼き：685kcal 昼・・・そーめん：308kcal 夜・・・ごはん×2、ガーリックシュリンプ、白滝の煮物、なっとう、生卵：809kcal 間食・・・グミサプリ（ビタミン、カルシウム）、BaseBread×1、ミニチョコ…

☆気分（5段階） 5 ☆食事 朝・・・ごはん、なっとう：kcal 昼・・・BaseBread：264kcal 夜・・・ごはん×2、刺身、茄子のボロネーゼ、味噌汁：1148kcal 間食・・・グミサプリ（ビタミン、カルシウム）、BaseBread×1、ミニチョコ：361kcal 計：2344kcal ☆体重/…

そのままの話です。 最近は、確かに忙しいときもめんどくさいときもあるんだけども、でもなんかそれはそれで楽しいかもしれないと思い始めてます。例えばこないだは、以前所属していたコミュニティにもう一回戻って、顔も知らない人たちと話してみたりしてま…

☆気分（5段階） 5 ☆食事 朝・・・ごはん×2、なっとう、みそしる、煮物：865kcal 昼・・・カップヌードルプロ：384kcal 夜・・・ごはん×2、茄子のてんぷら、なっとう、しし唐の素揚げ：1148kcal 間食・・・グミサプリ（ビタミン、カルシウム）、BaseBread×1：…

☆気分（5段階） 5 ☆食事 朝・・・カレーライス：676kcal 昼・・・BaseBread×2：538kcal 夜・・・BaseBread：264kcal 間食・・・グミサプリ（ビタミン、カルシウム）、チョコ、BaseBread×2：728kcal 計：1932kcal ☆体重/体脂肪率 朝・・・84.5kg/23.3% 夜・・…

☆気分（5段階） 5 ☆食事 朝・・・BaseBread:268kcal 昼・・・BaseBread：268kcal 夜・・・カレーライス：676kcal 間食・・・グミサプリ（ビタミン、カルシウム）、BaseBread：、プロテイン：408kcal 計：1612kcal ☆体重/体脂肪率 朝・・・85.2kg/23.3% 夜・…

☆気分（5段階） 5 ☆食事 朝・・・BaseBread:268kcal 昼・・・BaseBread×2：536kcal 夜・・・ごはん、大根と鳥の煮物、サバの塩焼き、漬物、なっとう：1297kcal 間食・・・グミサプリ（ビタミン、カルシウム）、チョコ：161kcal 計：2120kcal ☆体重/体脂肪率 …

☆気分（5段階） 5 ☆食事 朝・・・BaseBread:268kcal 昼・・・ごはん、なっとう、野菜の素揚げ、味噌汁：689kcal 夜・・・ごはん×2、味噌汁、生姜焼き、なっとう：1104kcal 間食・・・グミサプリ（ビタミン、カルシウム）、BaseBread：295kcal 計：2352kcal ☆…

☆気分（5段階） 5 ☆食事 朝・・・BaseBread(チョコ）：268kcal 昼・・・ごはん、ウィンナー、ハム：1034kcal 夜・・・ごはん、生姜焼き：1166kcal 間食・・・グミサプリ（ビタミン、カルシウム）：31kcal 計：2495kcal ☆体重/体脂肪率 朝・・・85.7kg/24.0% …

☆気分（5段階） 5 ☆食事 朝・・・BaseBread:268kcal 昼・・・BaseBread×2：536kcal 夜・・・ごはん、味噌汁、青椒肉絲、ウィンナー×3、卵焼き：1133kcal 間食・・・グミサプリ（ビタミン、カルシウム）、チョコ：161kcal 計：2086kcal ☆体重/体脂肪率 朝・・…

☆気分（5段階） 5 ☆食事 朝・・・ごはん、目玉焼き×2:590kcal 昼・・・BaseBread(チョコ）：268kcal 夜・・・ごはん、揚げ麩の煮物、味噌汁、銀鱈の煮つけ：1207kcal 間食・・・グミサプリ（ビタミン、カルシウム）、のむヨーグルト×2：141kcal 計：2312kcal…

☆気分（5段階） 5 ☆食事 朝・・・ごはん×2、味噌汁、なっとう:696kcal 昼・・・そうめん、チキンカツ、サラダ：1159kcal 夜・・・ごはん×2、刺身、味噌汁、ほうれん草のおひたし：1203kcal 間食・・・グミサプリ（ビタミン、カルシウム）、のむヨーグルト：1…

☆気分（5段階） 5 ☆食事 朝・・・ごはん×2、目玉焼き×2、ベーコン×5:1000kcal ※余談だが、上記のメニューでちょうど1000kcalというどうでもいい知見を得た。 昼・・・ごはん、ハム×5、煮卵×3：648kcal 夜・・・ごはん×2、茄子とピーマンの炒め物、味噌汁、ハ…

この本を読み終わったので感想文を書く。 心理的安全性のつくりかた 「心理的柔軟性」が困難を乗り越えるチームに変える 作者:石井遼介 日本能率協会マネジメントセンター Amazon 1.本の概要 「心理的安全性」をどう作るのか？という問題に対して「心理的柔…

最近になってできるようになってきたことです。 前までわたしは、不安などがよぎるとき「そんなこと気にしても仕方ないだろ！」とか、「そんなクソみたいなこと考えるな！」みたいに自分に言い聞かせていたような気がします。 これそう言い聞かせた一瞬だけ…

☆気分（5段階） 5 ☆食事 朝・・・ごはん、目玉焼き×2:590kcal 昼・・・BaseBread×2：528kcal 夜・・・ごはん×2、にくじゃが、味噌汁、酢の物：1114kcal 間食・・・グミサプリ（ビタミン、カルシウム）、魚肉ソーセージ、チョコ：316kcal 計：2284kcal ☆体重/…