↓これ（今は補足改訂版が出てますが、わたしはその前の第5版です） 心理学 第5版 作者:鹿取 廣人,杉本 敏夫,鳥居 修晃 東京大学出版会 Amazon 入院中に読んでいた本についてたまに話題に出していましたが、具体的にどこがどう役立ったのか、備忘も兼ねて簡単…

☆気分（5段階） 4 ☆食事 朝・・・カップヌードルプロ（トマト）：522kcal 昼・・・Basepasta、卵、桃屋の刻みニンニク：502kcal 夜・・・カレーライス、きゅうりのあさづけ：702kcal 間食・・・グミサプリ（ビタミン、カルシウム）、カップヌードルプロ（ト…

今日は少しだけいつもより夜更かしができるので、以前ずっと頭の中にあった考えについて書いてみようと思います。 Twitterやこのブログで何回か、「30までに死にたいと前はよく話していた」というエピソードを書いたことがありました。これには理由がいくつ…

☆気分（5段階） 5 ☆食事 朝・・・ごはん、豚汁もどき、納豆：522kcal 昼・・・BaseBread、チキン＆チリ（セブンのやつ）：480kcal 夜・・・ごはん、鮭の塩焼き、みそしる、小松菜の胡麻和え、ハンバーグ：1093kcal 間食・・・グミサプリ（ビタミン、カルシウ…

☆気分（5段階） 5 ☆食事 朝・・・食パン×2、目玉焼き×2：664kcal 昼・・・BaseBread、チキン＆チリ（セブンのやつ）：480kcal 夜・・・ごはん、チンジャオロース、みそしる、長芋：746kcal 間食・・・グミサプリ、BaseBread(チョコ）、タブレット：307kcal …

☆気分（5段階） 5 ☆食事 朝・・・ごはん×2、なっとう、みそしる：601kcal 昼・・・豆腐ハンバーグサンド、バナナ：464kcal 夜・・・ごはん×2、生姜焼き、味噌汁、サラダ、なっとう×2：1550kcal 間食・・・グミサプリ、ミニチョコ、イカフライ、コロッケ：480…

☆気分（5段階） 5 ☆食事 朝・・・ごはん×2、目玉焼き×2、なっとう×２、みそしる：1008kcal 昼・・・カップヌードルプロ、生ハム：352kcal 夜・・・ごはん、鳥の照り焼き（鳥二枚分）、味噌汁、サラダ、煮物：868kcal 間食・・・グミサプリ：17kcal 計：2561k…

☆気分（5段階） 5 ☆食事 朝・・・ごはん×2、目玉焼き×2、なっとう×２、みそしる：303kcal 昼・・・BaseBread(チョコ、プレーン）：410kcal 夜・・・ごはん×2、ハンバーグ、味噌汁、サラダ：1307kcal 間食・・・グミサプリ、ガム、タブレット：137kcal 計：28…

☆気分（5段階） 4 ☆食事 朝・・・カップヌードルプロ（トマト）：303kcal 昼・・・BasePasta(フェットチーネ）、卵、なっとう、ばなな×1：660kcal 夜・・・ごはん、エビ寄せフライ×5、茄子とピーマンの素揚げ、味噌汁：966kcal 間食・・・グミサプリ、ちくわ…

☆気分（5段階） 5 ☆食事 朝・・・カップヌードルプロ（トマト）：303kcal 昼・・・BaseBread(チョコ、ミニ食パン）：448kcal 夜・・・ごはん、おでん、野菜炒め、味噌汁、サラダ、たまご：948kcal 間食・・・グミサプリ、ガム、チョコ：307kcal 計：2031kcal…

少しもやっとしたのでとりあえず思ったことを書いてみます。 人によって要因は違うと思いますけど、わたしにとって「自己肯定感の低さ」は大きな要因であったように考えています。より正確にいうのであれば「プライドは高いままだが自己を肯定できることがな…

※2023/5/24 間違って更新してしまった ☆気分（5段階） 3 ☆食事 朝・・・カップヌードルプロ（トマト）：384kcal 昼・・・BaseBread(チョコ）チキン＆チリ（セブンのやつ）：480kcal 夜・・・ごはん、煮物、サバの塩焼き、味噌汁：600kcal 間食・・・グミサプ…

☆気分（5段階） 4 ☆食事 朝・・・ごはん×2、なっとう×2：1167kcal 昼・・・BaseBread(チョコ）、セブンのパン（チキン＆チリ）：480kcal 夜・・・ごはん、肉じゃが、サラダ、つみれ汁 ：577kcal 間食・・・グミサプリ、レッドブル、ガム：164kcal 計：2461kc…

☆気分（5段階） 3 ☆食事 朝・・・カップヌードルプロ(トマト）：303kcal 昼・・・卵かけご飯：351kcal 夜・・・ごはん、鮭の塩焼き、ほうれん草のおひたし×3：510kcal 間食・・・グミサプリ：17kcal 計：1510kcal ☆体重/体脂肪率 朝・・・89.5kg/24.9% 夜・…

☆気分（5段階） 3 ☆食事 朝・・・ごはん×2、目玉焼き×2、なっとう×2：1167kcal 昼・・・ごはん×3、なっとう×2、味の素しゅうまい：1426kcal 夜・・・ごはん×2、野菜炒め、小松菜のおひたし×3、味噌汁 ：729kcal 間食・・・グミサプリ：17kcal 計：2978kcal ☆…

☆気分（5段階） 4 ☆食事 朝・・・ごはん×2、ウナギのかば焼き：1167kcal 昼・・・BaseBread(チョコ、プレーン）：410kcal 夜・・・ごはん×2、きんぴらごぼう、からあげ×3、味噌汁 ：577kcal 間食・・・グミサプリ、GABA（ビター）：307kcal 計：2461kcal ☆体…

そういえばもう3か月くらい経ったかと思ったのでなんとなく振りかえってみます。 まず精神病院には普通に入院してよかったなと思ってますが、なにが自分にとって良かったのか適当にまとめてみます。 ①生活をある程度管理してもらえる これがおそらく最も大き…

☆気分（5段階） 4 ☆食事 朝・・・食パン×2、目玉焼き×2：610kcal 昼・・・ごはん×2、煮物、卵焼き、なっとう、柴漬け、野菜炒め：763kcal 夜・・・ごはん×2、煮物、ポテトサラダ、柴漬け、野菜炒め ：652kcal 間食・・・グミサプリ：17kcal 計：2042kcal ☆体…

☆気分（5段階） 4 ☆食事 朝・・・カレーライス：676kcal 昼・・・BaseBread（カレー、プレーン）：458kcal 夜・・・鳥の塩焼き(300gくらい）、ごはん×2、餃子、煮物 ：1386kcal 間食・・・グミサプリ、クッキー、ガム×14粒：132kcal 計：2652kcal ☆体重/体脂…

☆気分（5段階） 4 ☆食事 朝・・・ごはん×2、ベーコン×15、目玉焼き×2、納豆：1057kcal 昼・・・ベーグル、ごはん×1.5、たまご：620kcal 夜・・・カレーライス、納豆：771kcal 間食・・・グミサプリ：17kcal 計：2448kcal ☆体重/体脂肪率 朝・・・87.9kg/25.4…

今日カウンセリングの先生と話していて、 「この先、生きていく中で不安や悩みが全くなくなる瞬間ってたぶんないですよね」 と言われて確かになぁと思いました。 前の自分を卑下するつもりは全くないのですが、以前はそこら辺が勘違いしてたんじゃないのかな…

☆気分（5段階） 5 ☆食事 朝・・・カップヌードルプロ(カレー)：384kcal 昼・・・BaseBread（カレー、プレーン）：458kcal 夜・・・カップヌードルプロ(カレー)：832kcal 間食・・・グミサプリ、ガム（28粒）：81kcal 計：1755kcal ☆体重/体脂肪率 朝・・・88…

☆気分（5段階） 4 ☆食事 朝・・・カップヌードルプロ(トマト味)：303kcal 昼・・・BaseBread（チョコ、プレーン）：469kcal 夜・・・鳥の照り焼き（200gくらい） ：547kcal 間食・・・グミサプリ：17kcal 計：1336kcal ☆体重/体脂肪率 朝・・・89.8kg/25.0% …

☆気分（5段階） 4 ☆食事 朝・・・カップヌードルプロ(トマト味) 昼・・・BaseBread（チョコ×2） 夜・・・ごはん×3、回鍋肉、なっとう ☆今日のスケジュール起床 ：5:30 朝食 ：5:30-5:45 身支度 ：5:45-6:40 出勤 ：6:40-8:30 勤務 ：8:30-12:00 散歩 ：12:00…

☆気分（5段階） 4 ☆食事 朝・・・カップヌードルプロ（トマト味） 昼・・・BaseBread 夜・・・カップヌードルプロ（トマト味） ☆今日のスケジュール起床 ：8:30 朝食 ：8:30-9:00 散歩 ：9:00-10:30 ダラダラ：10:30-12:00 昼食 ：12:00-13:00 お風呂 ：13:0…

☆気分（5段階） 4 ☆食事 朝・・・カップヌードAルプロ（トマト味） 昼・・・ポップコーン×3、うどん×2 夜・・・茄子と厚揚げの揚げびたし、きんぴらごぼう、ごはん×2、なっとう ☆今日のスケジュール起床 ：8:30 朝食 ：8:30-9:00 散歩 ：9:00-10:30 ダラダラ…

☆気分（5段階） 4 ☆食事 朝・・・カップヌードルプロ（トマト味） 昼・・・ごはん×3、やきにく 夜・・・からあげ ☆今日のスケジュール起床 ：8:30 朝食 ：8:30-9:00 散歩 ：9:00-10:00 ダラダラ：10:00-12:00 昼食 ：12:00-13:00 ダラダラ：13:00-17:00 散歩…

☆気分（5段階） 4 ☆食事 朝・・・食パン×2、目玉焼き×2 昼・・・ポップコーン×5、カップヌードルプロ 夜・・・からあげ ☆今日のスケジュール起床 ：7:30 朝食 ：7:30-7:45 散歩 ：7:45-8:30 ダラダラ：8:30-12:00 休憩 ：12:00-13:00 ダラダラ：13:00-17:00 …

☆気分（5段階） 4 ☆食事 朝・・・食パン×2、目玉焼き×2 昼・・・カツサンド、トマトサンド、カレーパン、エピ 夜・・・味噌汁、野菜炒め、焼き鳥 ☆今日のスケジュール起床 ：7:30 朝食 ：7:30-7:45 散歩 ：7:45-8:30 在宅勤務：8:30-12:00 休憩 ：12:00-13:0…

☆気分（5段階） 4 ☆食事 朝・・・パン×2、目玉焼き×2 昼・・・カップヌードルプロ（トマト）×2 夜・・・ステーキなど ☆今日のスケジュール起床 ：7:30 朝食 ：7:30-7:45 始業準備：7:45-8:30 在宅勤務：8:30-12:00 散髪 ：12:00-15:00 病院 ：15:00-17:00 映…