☆気分（5段階） 5 ☆食事 朝・・・ごはん、なっとう、味噌汁:431kcal 昼・・・BaseBread：264kcal 夜・・・ごはん、鶏むね肉のグリル焼き、味噌汁、漬物、サラダ：927kcal 間食・・・グミサプリ（ビタミン、カルシウム）、ビスケット、ガム：161kcal 計：1783…

☆気分（5段階） 5 ☆食事 朝・・・ごはん、目玉焼き×2:590kcal 昼・・・チャーシュー麺（1.5玉）：1100kcalくらい 夜・・・ごはん、しゅうまい、冷しゃぶ、漬物：1335kcal 間食・・・グミサプリ（ビタミン、カルシウム）、チョコ：161kcal 計：3152kcalくらい…

☆気分（5段階） 5 ☆食事 朝・・・食パン×2、目玉焼き×2:576kcal 昼・・・BaseBread（チョコ）：268kcal 夜・・・ごはん×2、牛肉とごぼうのしぐれ煮、サラダ、酢の物：844kcal 間食・・・グミサプリ（ビタミン、カルシウム）、ミックスナッツ、チョコ：438kca…

☆気分（5段階） 5 ☆食事 朝・・・カレーライス:676kcal 昼・・・BaseBread（チョコ）：268kcal 夜・・・ごはん×2、玉ねぎの甘辛炒め、野菜の素揚げ、つけもの：1352kcal 間食・・・グミサプリ（ビタミン、カルシウム）、ミニチョコ×4 あたりめ：264kcal 計：…

☆気分（5段階） 4 ☆食事 朝・・・食パン×2、目玉焼き×3:672kcal 昼・・・肉盛りそば：1200kcalくらい 夜・・・カレーライス×2：1352kcal 間食・・・グミサプリ（ビタミン、カルシウム）、飲むヨーグルト、ミニチョコ×4 レッドブル：379kcal 計：3676kcalくら…

☆気分（5段階） 5 ☆食事 朝・・・BaseBread:264kcal 昼・・・野菜カレー:700kcalくらい 夜・・・カップヌードルプロ（カレー）、BaseBread：648kcal 間食・・・グミサプリ（ビタミン、カルシウム）、飲むヨーグルト、ポップコーン ミニチョコ×4：636kcal 計…

☆気分（5段階） 4 ☆食事 朝・・・ごはん、たまご、ハンバーグ、春雨スープ:925kcal 昼・・・BaseBread（チョコ）、プロテイン:357kcal 夜・・・寿司：1500kcalくらい 間食・・・グミサプリ（ビタミン、カルシウム）、飲むヨーグルト、プリン：245kcal 計：30…

☆気分（5段階） 5 ☆食事 朝・・・カップヌードルプロ（トマト）:304kcal 昼・・・アジフライ定食:800kcal 夜・・・ごはん、ハンバーグ、味噌汁：877cal 間食・・・グミサプリ（ビタミン、カルシウム）、ビスケット：258kcal 計：2161kcal ☆体重/体脂肪率 朝…

☆気分（5段階） 5 ☆食事 朝・・・ごはん×2、目玉焼き×2、なっとう:755kcal 昼・・・ごはん×2、あげなす、なっとう:1150kcal 夜・・・ごはん×2、ピーマンとなすの素揚げ、てんぷら、なっとう、鳥の照り焼き ：1230cal 間食・・・グミサプリ（ビタミン、カルシ…

今日もちょっと思ったことです。 これはわたしの経験ですが「目標を達成するためには、頑張ることが必要だ」と教えられたことが大半でした。すなわち、「頑張らないということはもうその目標達成を諦めたのと同じだ」ということを意味したのでした。これは正…

☆気分（5段階） 5 ☆食事 朝・・・食パン×2、目玉焼き:576kcal 昼・・・ごはん×2、なっとう×2、豆腐:714kcal 夜・・・ごはん×2、味付きカルビ、ひじきの煮物、なっとう、漬物：1117cal 間食・・・グミサプリ（ビタミン、カルシウム）、ミニチョコ×3、飲むヨー…

今日、散歩をしていて思ったことです。 身の上話で恐縮なのですが、わたし自身これは出来ていると思い込んでいたいました。ですが実は結構できていませんでした。というのも、わたしはあまりに自己を否定して生きてきたので、心の底では「お前は正しくない」…

☆気分（5段階） 5 ☆食事 朝・・・食パン×2、目玉焼き:576kcal 昼・・・ナポリタン:1068kcal 夜・・・ごはん×2、生姜焼き、煮物、なっとう、漬物：1034cal 間食・・・グミサプリ（ビタミン、カルシウム）、飲むヨーグルト×2：273kcal 計：2951kcal ☆体重/体脂…

☆気分（5段階） 5 ☆食事 朝・・・BaseBread（チョコ）、飲むヨーグルト:385kcal 昼・・・ごはん×2、なっとう:556kcal 夜・・・回鍋肉、ごはん×2、ニラ玉スープ、漬物：1101cal 間食・・・グミサプリ（ビタミン、カルシウム）、飲むヨーグルト、アクエリ：188…

☆気分（5段階） 5 ☆食事 朝・・・ごはん×2、目玉焼き×3、なっとう×2:1188kcal 昼・・・BaseBread(チョコ）×2:528kcal 夜・・・アジフライ：368cal 間食・・・グミサプリ（ビタミン、カルシウム）、クリーム玄米ブラン：495kcal 計：2575kcal ☆体重/体脂肪率 …

☆気分（5段階） 4 ☆食事 朝・・・食パン×2、目玉焼き:576kcal 昼・・・ハヤシライス:880kcal 夜・・・ごはん、シチュー、つけもの：952cal 間食・・・グミサプリ（ビタミン、カルシウム）、ビスケット：137kcal 計：2545kcal ☆体重/体脂肪率 朝・・・87.0kg/…

☆気分（5段階） 4 ☆食事 朝・・・カップヌードルプロ（カレー）:384kcal 昼・・・ごはん、なっとう:329kcal 夜・・・ごはん、漬物、煮卵×2、からあげ：1325cal 間食・・・グミサプリ（ビタミン、カルシウム）、とんがりコーン：531kcal 計：2569kcal ☆体重/…

☆気分（5段階） 4 ☆食事 朝・・・食パン×2、目玉焼き×2:576kcal 昼・・・BaseBread(チョコ）:264kcal 夜・・・ごはん×2、サバの塩焼き、なっとう、煮卵×3：1057cal 間食・・・グミサプリ（ビタミン、カルシウム）、クリーム玄米ブラン、ビスケット ：489kcal…

☆気分（5段階） 5 ☆食事 朝・・・食パン×2、目玉焼き×2:576kcal 昼・・・BaseBread(チョコ）:264kcal 夜・・・ごはん、とんてき、切り干し大根、煮卵×4：1136cal 間食・・・グミサプリ（ビタミン、カルシウム）、クリーム玄米ブラン、ビスケット ：489kcal …

☆気分（5段階） 5 ☆食事 朝・・・ごはん、温泉卵：383kcal 昼・・・ごはん、なっとう、ウィンナー、ちくわ:761kcal 夜・・・ごはん×3、さしみ：1450kcal超 間食・・・グミサプリ（ビタミン、カルシウム）、BaseBread（チョコ）：299kcal 計：2625kcal ☆体重/…

☆気分（5段階） 5 ☆食事 朝・・・カップヌードルプロ（カレー）:368kcal 昼・・・BaseBread(チョコ）:268kcal 夜・・・いろいろ：2000kcal超 間食・・・グミサプリ（ビタミン、カルシウム）、ビスケット：130kcal 計：？kcal ☆体重/体脂肪率 朝・・・87.3kg/…

☆気分（5段階） 5 ☆食事 朝・・・ごはん×2、なっとう×2:668kcal 昼・・・BaseBread(チョコ）:268kcal 夜・・・ごはん、ぎょうざ：1806kcal 間食・・・グミサプリ（ビタミン、カルシウム）、ビスケット：130kcal 計：2872kcal ☆体重/体脂肪率 朝・・・87.2kg/…

☆気分（5段階） 2 ☆食事 朝・・・食パン×2、目玉焼き×2:576kcal 昼・・・BaseBread(チョコ）×2:584kcal 夜・・・ごはん、卵焼き、鳥の照り焼き、れいしゃぶ、つけもの：1021cal 間食・・・グミサプリ（ビタミン、カルシウム）、チョコ（パウチ）：442kcal 計…

☆気分（5段階） 3 ☆食事 朝・・・カレーパン:362kcal 昼・・・BaseBread(チョコ）×2:584kcal 夜・・・ごはん、卵焼き、ウィンナー、つけもの、味噌汁：670cal 間食・・・グミサプリ（ビタミン、カルシウム）、粒ガム：79kcal 計：1903kcal ☆体重/体脂肪率 朝…

わたしが休職する前は、会社の中にいるのが嫌で昼休みはずっと近くの川沿いのベンチに座っていました。その川には当然ながら橋が架かっていて、高さもそれなりにあります。私はそれをボーっと眺めながら「あそこから飛び降りたら死ねるだろうか」などと考え…

☆気分（5段階） 4 ☆食事 朝・・・カップヌードルプロ（カレー）:384kcal 昼・・・BaseBread(チョコ）×2:584kcal 夜・・・ごはん、てんぷら、しし唐のすあげ：1052kcal 間食・・・グミサプリ（ビタミン、カルシウム）、クリーム玄米ブラン：395kcal 計：2359k…

以前少し「他人を救えるなどと思うな」と自分に言い聞かせていると書きましたが、それはそれとして、それでもわたしは無関心にはなれないなと最近考えるようになりました。当然ながら、名選手が名監督とは限らないのは往々にしてあることで、わたしが今現状…

☆気分（5段階） 5 ☆食事 朝・・・カップヌードルプロ（トマト）:303kcal 昼・・・カップヌードルプロ（トマト）:303kcal 夜・・・ごはん、牛肉とごぼうのしぐれ煮、味噌汁、玉ねぎサラダ、生ハム：952kcal 間食・・・グミサプリ（ビタミン、カルシウム）、ミ…

これは前に頭では理解していたけどやめられなかったことです。 「これが終われば楽になる」という考えって大抵の人は思ったことがあるんじゃないかなーなんて考えているのですが、これって期待しているほど楽にならないことって多いなーっていう経験則があり…

☆気分（5段階） 5 ☆食事 朝・・・なし 昼・・・BaseBread（チョコ）、プロテイン（レモンヨーグルト)：339kcal 夜・・・ごはん×2、生姜焼き、たまご、なっとう、味噌汁：1416kcal 間食・・・グミサプリ（ビタミン、カルシウム）：28kcal 計：3258kcal ☆体重/…