☆気分（5段階）
5
☆食事
朝・・・食パン×2、目玉焼き:576kcal
昼・・・ナポリタン:1068kcal
夜・・・ごはん×2、生姜焼き、煮物、なっとう、漬物：1034cal
間食・・・グミサプリ（ビタミン、カルシウム）、飲むヨーグルト×2：273kcal
計：2951kcal
☆体重/体脂肪率
朝・・・86.8kg/23.9%
夜・・・87.4kg/22.2% ※食後
☆運動
散歩：計20.5km
消費カロリー：1798kcal
☆今日のスケジュール
起床 ：8:00
朝食 ：8:00-8:30
在宅勤務：8:30-12:00
散歩 ：12:00-13:00
在宅勤務：13:00-17:00
散歩 ：17:00-17:30
夕食 ：17:30-18:00
散歩 ：18:00-19:00
お風呂 ：19:00-19:30
柔軟体操：19:30-20:00
デッサン：20:00-20:30
統計勉強：20:30-21:30
読書 ：21:30-21:55
瞑想 ：21:55-22:00
日誌 ：22:00〜
☆思ったこと・考えたこと
①仕事について
今日はまた上司と打ち合わせがあったが、自分の考えたことがしっかりと評価されてとてもうれしかった。頭のリソースを対人関係に割かなくてよくなったおかげで、仕事に集中することができている気がする。とはいえ、今日は昨日遅くまで飲み会だったからちょっとのんびりしていた。
②ダイエットについて
今日はご飯を食べては散歩をするというサイクルに最近はなってきている。基礎代謝1900kcalと合わせると食事のトータルよりも消費カロリーの方が高いからいいのだが、我ながら脳筋である。
③デッサンについて
今日もテーマは紙袋だった。今日は1から書き方を読み直して、それに沿って書いてみた（あたりまえだけど、気付くと我流に流れてしまうことがある）。あと最近書いていて、少し面白くないと感じている気がする。それは多分慣れというのもあるのだけど、どこかで「こんなに書いているのだからうまくなって当然だ」という考えがあるからなのだと思う。しかし、わたし自身が最初に書き始めたのはもちろんうまくなりたいのはそうなのだけれど、絵を楽しく書きたいと思ったからだ。目の前に集中して楽しむことを忘れてしまっていたような気がする。明日はもう一回書いてみようと思うけど、その前に一度冒頭の心得を読み直そう。
